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第一招：给自己加点压力, s' w5 o! r+ \6 a1 \
. o8 Q7 D6 \# I3 Q( k/ d不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”; K1 |' h7 f* M. w. f1 p d# B' A5 _
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第二招：给自己来点鼓励0 F+ \2 E+ r3 W& J
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。5 c! r: D! ?3 U
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第三招：预防胖从口入 `3 i) L1 |, a- w4 I" m
. Q9 b z- l: S5 t1 D, D1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。/ d) ^1 ]/ ]2 ^. a) b% @" N8 {
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
0 c6 t1 i* t3 m" O3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。) K) D; L5 m0 ?& |
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。3 d0 G! i2 ^* p$ v
5.晚餐后不吃任何东西。
4 c) B5 t9 m! \5 C2 |( j6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
% ]2 j& l0 z) }# F. H7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。! K! Y3 |6 s7 [! f3 |2 x- v. S
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；! l" s% [! X7 M- V: c- T$ _
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。+ r9 a2 l% x9 ^+ T
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!